Коллаген — белок, составляющий основу соединительной ткани организма и обеспечивающий её прочность и эластичность. Он необходим для прочности костей, хрящей и суставов, эластичности кожи, красивых волос, крепких зубов и ногтей. Производители косметики по праву называют коллаген белком молодости. От его содержания в коже зависит, атакуют ли вас морщины или лицо сохранит четкие контуры и подтянутый вид. Существует 19 типов коллагена. В разных тканях преобладают разные его типы, что в свою очередь определяется той ролью, которую коллаген играет в конкретном органе или ткани. После 35 выработка коллагена резко снижается, что может негативно сказаться на состоянии кожи. Сегодня расскажем, что нужно делать, чтобы это предотвратить.
Правильно и сбалансировано питаться. Фавориты по количеству содержания коллагена — говяжий бульон, желатин и холодец.
Также не забудьте про нутриенты, способствующие увеличению выработки собственного коллагена. Это витамины А, D, С, протеин, медь, цинк. Из продуктов питания их можно получить потребляя апельсины, лимоны, творог, морепродукты, перец, орехи и сухофрукты.
Биологически активные добавки. Если, по каким-либо причинам, сбалансировать питание не получается, можно добавить пищевые добавки. Но перед их приемом проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания.
Питьевой режим. Вода не поможет выработать коллаген, но способна замедлить процессы его разрушения. Кроме того, она принимает непосредственное участие в транспортировке коллагена по всему организму.
Правильно ухаживайте за кожей. Коллаген также содержится в косметике. Существует множество различных кремов, сывороток, патчей с коллагеном. Такие продукты действуют на поверхностные слои кожи. Впитываясь, они создают защитный влагосодержащий слой, которй питает эпидермис и помогает бороться с мелкими морщинами. Средства с коллагеном также ускоряют регенерацию кожи, позволяя ей быстрее заживить порезы, ожоги.
Массаж механически действует на коллагеновые волокна, усиливая их выработку. Он стимулирует кожу, повышает ее тонус, улучшает кровообращение.
Что мешает
Сильно разрушают и замедляют выработку коллагена:
- ультрафиолет;
- быстрые углеводы;
- никотин и алкоголь;
- стресс;
- недосыпание.
Старение начинается на молекулярном уровне, поэтому какие-либо видимые изменения возникают не сразу. Но, чтобы замедлить этот процесс, нужно начинать как можно раньше посещать косметолога и использовать специализированные косметические средства.
