Улучшить состояние и внешний вид кожи можно только благодаря комплексному подходу. Он должен включать в себя не только специально подобранную программу ухода, но и правильное питание, физическую активность и предотвращение негативного влияния факторов окружающей среды. Иммунитет нашей кожи ежедневно нуждается в защите и укреплении. Предлагаем несколько советов по его поддержке.
- Защитите кожу от внешнего агрессивного воздействия. По возможности избегайте длительного пребывания на морозе, в местах с сильно загрязненным воздухом, сильным ветром, ярким солнцем. Пользуйтесь дневными кремами, в состав которых входят средства для защиты кожи от вредных факторов, а также spf-фильтры.
- Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь может вызвать покраснение кожи лица. Если есть склонность к куперозу или гиперчувствительность, не рекомендуется пить красное вино, крепкие напитки в неразбавленном виде, глинтвейн. В противном случае после застолья может появиться обезвоженность и отечность.
- Скорректируйте питание. Избегайте сладостей с добавленным сахаром, выпечки, чипсов. Состояние кожи улучшают: рыба, авокадо, бобовые культуры, орехи, бурый рис. Не забывайте каждый день есть салаты из свежих овощей.
- Подберите уход. Очищение, тонизирование, увлажнение ㅡ три кита, на которых строится любая программа. Клеткам кожи жизненно необходимо увлажнение, поэтому обязательно пользуйтесь увлажняющим кремом. Для сильно ослабленной кожи можно использовать аптечные уходовые средства.
- Устраивайте разгрузочные дни для кожи. Со временем кожа привыкает к уходу и начинает «лениться». Для активации самостоятельной работы эпидермиса косметологи рекомендуют устраивать разгрузку: на протяжении одного-двух дней не использовать никаких косметических средств, умываться только водой.
Эндорфины ускоряют работу клеток
Так называемые гормоны счастья положительно влияют на иммунитет кожи и всего организма. Особенно активизируются они после физических нагрузок. Регулярный фитнес поможет сохранить фигуру и кожу в хорошем состоянии на длительное время. У каждой из нас есть личные источники счастья. Не забывайте радовать себя и находите время на занятия теми вещами, которые по-настоящему приносят удовольствие.
